禪柔運動｜身體的第五條線5th Line在哪裡？教你輕鬆地延伸！

今天要介紹的是禪柔運動中，很重要的動作概念「5th line第五條線」

接觸禪柔運動，你會一直被告知要「延伸、延伸、延伸」
究竟我們在延伸的是身體的哪裡呢？
那其實就是要延伸我們的「第五條線」喔！

想像肢體是一根「管子」，
從上、下、內、外往外延伸出四條線。

從這根「管子」的中心出發，延伸出來的就是「第五條線」

舉凡脊椎、軀幹、手臂、腿，到肩關節、髖關節等單一關節，
第五條線都是從這些結構的「中心」，往外延伸出去。

因此，你的全身上下都有第五條線的痕跡喔！

如圖所示，箭頭所指的方向即是第五條線延伸的方向。

在禪柔運動中，所有的動作都是在5th line延伸之下做動作，
動作的“延伸”就是在這條線上執行。

找到你的第五條線，
可以更輕鬆地提起身體、拉長脊椎，找到省力的運動方式！

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