＊本文為《筋膜X瑜珈訓練全書》讀書心得及內容整理＊

相信大家現在都很常聽到「筋膜」這個詞彙：
筋膜放鬆、筋膜按摩球、筋膜槍，甚至到運動訓練，都很常提到筋膜這個概念。

但，你真的了解筋膜嗎？筋膜又有什麼功能呢？

這篇會跟大家介紹：

✔︎什麼是筋膜？
✔︎筋膜為什麼重要？！
✔︎好書推薦《筋膜X瑜珈訓練全書》

什麼是筋膜？

筋膜是一種結締組織，遍佈在全身，
連結皮膚、肌肉、骨骼、血管和內臟等身體組織，形成身體大範圍、互相連結的彈性網路。

透過這樣的彈性網路，我們得以支撐身體，協助傳遞力量、促進體液流動，
神經系統與循環系統間的聯繫及體內平衡，筋膜也扮演了重要的角色！

想要擁有健康強壯的筋膜結構，除了攝取足夠的水分之外，
身體有適當的活動刺激也是很重要的！

筋膜為什麼重要？身體這7大系統都有關！

筋膜遍佈身體深層及淺層組織，跟以下這7大身體功能有關係、也深深影響各大系統的運作。
同時也扮演著各系統間溝通及協調整合的角色。

肌肉收縮產生力量、筋膜將力量傳遞到身體各部位，產生流暢的串連動作。
同時也有分散壓力、避震的作用，避免身體受傷。

筋膜是人體最大的感覺器官，其中分佈許多的感覺受器。
從而影響你的動作控制能力、痛痛感知，以及身體內部複雜的感受（例如：緊繃、脹氣、不舒服等等）

身體腔內的筋膜，可以支撐腹腔和骨盆腔，提供臟器附著、避免臟器位移過大。

筋膜組織的彈性，能讓呼吸更協調、更省力。也會跟脊椎及骨盆周邊的肌肉群一起維持核心的穩定性。

筋膜與循環&淋巴系統連結、形成體內龐大的物質運輸網絡。

筋膜與淋巴系統相互連結，筋膜的狀態影響淋巴管的收縮、淋巴液的流動。因此也與身體的發炎反應息息相關。

情緒與筋膜互相影響，當情緒低落時、你的筋膜可能跟著緊繃僵硬。而身體的緊繃也使得負面的認知跟情緒狀態更容易出現。

目前仍有許多科學研究在探討筋膜在身體各大系統所扮演的角色，
但筋膜的確是身體系統整合上不可或缺的一環！

看完以上的筋膜介紹後，是不是很想知道如何讓筋膜更健康，讓身體這7大系統更平衡呢？

這次收到 #采實文化的邀請，跟大家介紹一本好書《筋膜X瑜珈訓練全書》
作者蔡士傑老師除了介紹筋膜概念之外，詳細整理7大筋膜線的瑜珈伸展＆訓練動作！

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